Apprendre à s’aimer quand on se sent nul

Pourquoi on finit par ne plus s’aimer

• Des années de mauvaises notes et de « peut mieux faire ».
• Des moqueries ou du harcèlement.
• Les comparaisons : frères et sœurs, réseaux sociaux.
• Un trouble non repéré (dys, TDAH) qui fait croire qu’on est « bête ».

5 exercices simples

1. Le carnet des réussites : chaque soir, note une chose réussie, même petite.
2. Parle-toi comme à un ami : dirais-tu « t’es nul » à ton meilleur ami ?
3. Liste tes qualités, et demande à deux proches d’en ajouter.
4. Fais quelque chose de tes mains : cuisiner, réparer, dessiner. Le résultat se voit.
5. Prends soin de ton corps : sommeil, sport, sorties.

Trouver l’endroit où tu es bon

Beaucoup de jeunes retrouvent confiance le jour où ils réussissent quelque chose de concret, souvent en apprentissage ou en stage. Lis les cancres célèbres et les compétences qui font la différence.

Qui peut t’aider gratuitement

• L’infirmier scolaire, le psy-EN, l’assistant social de ton établissement.
• Fil Santé Jeunes : 0 800 235 236, anonyme.
• Les Maisons des adolescents de ton département.
• Mon soutien psy : séances chez un psychologue remboursées, dès 3 ans, sans passer par le médecin.

Questions fréquentes

Comment s’aimer quand on se trouve nul ?

Commence petit : repère chaque jour une chose réussie et remplace « je suis nul » par « je n’y arrive pas encore ».

L’estime de soi, ça se travaille ?

Oui. Elle bouge avec les expériences : de nouvelles réussites la font remonter.

Estime de soi et confiance en soi, c’est pareil ?

Pas exactement : l’estime, c’est ta valeur ; la confiance, c’est ta capacité à agir. Les deux se nourrissent.

Quand faut-il consulter ?

Si tu te dévalorises tout le temps, que tu n’as plus envie de rien ou que tu as des idées noires, parle à un adulte ou appelle le 3114.